La vitamine B6 est l'une des vitamines B-complexe, elle est soluble dans l'eau, et est impliquée plus que la plupart des autres éléments nutritifs dans des fonctions de votre corps. Elle est essentielle pour les systèmes immunitaire et nerveux, et peut aider à soulager les symptômes de l'arthrite et le syndrome du canal carpien.
Instructions :
1- Prendre un complément de B-complexe qui comprend toutes les vitamines B. Ils travaillent mieux ensemble.
2- Ajouter une seule B6 seulement si vous en avez besoin pour un problème de santé particulier. La dose ne devrait pas être trois fois plus que celle des autres vitamines B, sauf instruction contraire de votre médecin.
3- Prenez la B6 seul si vous prenez un complément séparé. Prenez le reste du complexe B à une date ultérieure.
4- Évitez de prendre des doses supérieures à 50 mg par jour, sauf indication contraire de votre médecin. Des doses plus élevées peuvent provoquer des lésions nerveuses.
5- Vérifiez vos médicaments délivrés sur ordonnance. La thérapie d'oestrogène, des contraceptifs oraux et des antidépresseurs peuvent augmenter le besoin de votre corps de B6. La cortisone et diuretics peuvent bloquer l'absorption de B6.
Conseils et avertissements :
* Meilleures sources alimentaires sont le riz, le poisson, les noix, les bananes et les pastèques.
* La dose recommandée pour un adulte en bonne santé est de 100 mg à 200 mg par jour.
* Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
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