Comment évaluez vous avant de commencer un plan de perte de poids

Avant d'envisager un plan de perte de poids, examinez votre histoire de poids et votre style de vie. Cette information vous aidera à déterminer quels changements doivent être apportés afin d'atteindre vos objectifs de perte de poids.

Instructions :

1- Évaluez vos habitudes alimentaires. Avez-vous sauté des repas? Vous mangez en courant !? Vous prenez des Snacks lorsque vous n'êtes pas faim ?

2- Remarquez ce qui déclenche votre tendance à trop manger. Mangez-vous par ennui ? Y at-il eu un événement traumatisant dans votre vie ?

3- Tenez compte de votre niveau d'activité. Prenez-vous l'ascenseur quand vous pourriez marcher ? Est-ce que votre poste de télévision est une distraction constante dans votre maison ?

4- Faites une liste de vos comportements risqués qui peuvent contribuer à la prise de poids. Le tabac, la consommation d'alcool, les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice...

5- Rappellez vous des régimes que vous avez faits dans le passé et inscrivez les meilleures caractéristiques de chacun. Vous pouvez incorporer ceux-ci dans votre nouveau plan de perte de poids.

6- Fixer des objectifs réalistes - examinez votre origine génétique, les facteurs environnementaux et le métabolisme.

Utilisez le susdit pour traiter avec les racines de votre problème de poids, changez les mauvaises habitudes dans votre style de vie par de meilleures.

Comment aider votre famille à perdre du poids

C'est dans les gènes. Selon une étude récente, jusqu'à 75 pour cent des gens sont plus susceptibles d'avoir un problème de poids si ils ont une histoire d'obésité dans la famille. Arrêtez cette tendance en vous joignant à votre famille pour un plan de perte de poids.

Instructions

1- Faites un tour à l'épicerie ensemble. Laissez chacun choisir son aliment nutritif favori, et rappelez vous d'éviter les aliments sans valeur nutritive.

2- Partager des recettes faibles en gras, et des conseils pour une cuisine saine et mettez ceux-ci à la bonne utilisation en préparant des repas ensemble.

3- Servez des repas raisonnablement proportionnés sur des plats individuels. C'est-à-dire, apporter à la table des plats qui sont déjà pleins, plutôt que de passer les assiettes, où les membres de la famille peuvent tout simplement s'aider eux-mêmes.

4- Faites une promenade ensemble après le dîner.

5- Éteignez ce poste de télévision et cet ordinateur et passez du temps ensemble à faire des choses plus actives - jouez du foot, lancez quelques cercles, faites du vélo autour du voisinage.

6- Joignez un club de santé ensemble - assurez-vous de demander les tarifs pour les familles ou les groupes.

7- Livrez-vous au goût de votre famille pour l'aventure en planifiant les prochaines vacances autour d'une activité qui exige le mouvement, comme les randonnées à pied, le ski, le canoë-kayak...